今年的7月24日至30日是“老年健康宣传周”宣传主题是科学健身助力老年健康，生命在于运动，体育运动有益身心健康，特别是老年人通过运动锻炼，可推迟身体各器官的老化与衰退，保持身体健康，但过度运动又容易出现拉伤、扭伤等各类运动损伤。那老年人应该如何健身呢？

      不管是生活积极健康、身体功能较好的老年人，还是年老体弱、身体功能较差的老年人，都应该根据自身情况有选择地积极健身。
      1对于身体功能较好的老年人，每周至少150分钟中强度有氧体力运动，有氧运动每次至少持续10分钟。 每周至少五天参加运动，运动时间每天30分钟。每周至少有两天进行强壮肌肉的运动 。
      2对于身体功能较差的老年人，根据自身情况有选择地运动，每周有三天进行提高平衡能力和预防跌倒的健身活动。

     老年人运动应该注意什么？
     1吃饱不能立即运动，推荐在进食2小时后运动。
     2身体衰弱、功能受限或患有慢性病的老年人，起始训练强度要低，持续时间不要太长，建议在家人陪同下进行训练4运动完不能立即喝冰饮料，不宜立即洗澡、睡觉。
     3不空腹健身，若消耗大量体力，会引起低血糖，造成大脑供氧不足。
     4穿着要适宜，以免着凉感冒，老年人运动时的灵活性相对以前要差一些，健身时衣着要合身，不要穿塑料或硬底鞋，鞋带松紧适宜，以免运动时摔倒。