吸烟的危害很大，吸烟的人容易患支气管炎，咽炎等呼吸道疾病，一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大2倍；死于心脏病的机率也要大2倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。吸烟对女性有特殊危险，吸烟孕妇的胎儿易发生早产和体重不足，婴幼儿期免疫功能降低，容易生病。被动吸烟对儿童和他人的呼吸道和消化道等会造成危害。联合国确定每年5月31日为全球戒烟日，世界卫生组织把吸烟看成二十世纪的瘟疫。

    面对这样的隐形杀手，让我们来戒烟吧，亲们，从今天做起，从我做起。县科技局志愿服务队为大家提供应对戒烟不适症状提供如下健康小帮助：

    1、应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

    2、应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

    3、应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴  。

    4、应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

    5、应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

    6、应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）